心の健康

不安について（結城浩ミニ文庫）

不安は、不可能と密接に関係している。未来がどうなるか知るのは不可能である。だから、不安になる。自分がこう言ったら、相手はどう思うだろうか。相手は私の思う通りに動いてくれるだろうか。この仕事はうまく行くだろうか。受験はうまく行くのか。結婚はどうか。子供はどうなるか。それに答えるのは不可能である。だから、不安になる。しかし、不安になるからこそ、問題を解決しようと「考える」側面があるのも事実である…… 不安について PDF／A5版／9ページ／DRMなし 2

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自分を客観視できず困る（心の健康）

質問結城さんこんにちは。私は自分を客観視することが苦手です。さまざまな場面（会話、人間関係、優先順位の決定、進路選択、自己分析など）で、いま自分はどのような立ち位置にいるのかが分からず、パニックに陥ってしまいます。客観性というものは、どうしたら身につけられるのでしょうか。回答ご質問ありがとうございます。「客観性は、ズバリこうすれば身につく！」みたいな回答はできませんけれど、もしかしたら参考になるかもしれない話題を書きます。

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結果を出した人がそばにいると、自分がだめなやつに思えてくる（心の健康）

質問何らかの分野で結果を手にした人がそばにいると、「結果のない自分はなんてだめなやつなんだろう」という気分になってしまいます。本当は「その人を見習って頑張ろう！」という気分になれればいいんでしょうが、どうしてもネガティブな影響を受けてしまっているような気がします。どうしたらいいでしょうか。回答ご質問ありがとうございます。あなたのお気持ちはとてもよくわかりますし、多くの人から「私もそういう気持ちになる」と賛同してもらえると思います。あなたが感じているのは、そのく

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頭が良い人に嫉妬してしまう

質問頭が良い人や要領がいい人にすぐ嫉妬してしまうのが悩みです。自分の頭が悪いということが毎日頭から離れず、人が作ったものがすべて自分より優れて見えます。能力があれば、こんなクズみたいなものをこんなに時間をかけて作っていないのに、と考えて悲しくなります。考えをまとめるのが苦手で、結論をいつも見失ってしまいます。精一杯やったところでうまくいかないという無力感だけ増していき、自分の考えは理屈が通っているかを人に尋ねないと不安で仕方がありません。どうしたら、諦めが

低空飛行でも飛行は飛行（人生を歩む）

はじめに老人介護の話題です。あまり細かくは書きませんが、2017年の前半は家族の老人介護に関わるできごとが多数発生して、たいへんな時期を過ごしました。私も家内も疲れることがたくさんあり、でも、つぶれてはいけないと、自分を鼓舞する日記をたくさん書きました。現在は状況がだいぶ落ち着きましたので、ようやく振り返ることができそうです。以下は、そんな日記からの抜粋になります。といっても具体的な話が以下に書かれているわけではありません。「いろいろ大変だった時期に、何をどん

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みんなから好かれたい気持ちの裏側（人生を歩む）

あるとき「みんなから好かれたい気持ち」について考えていた。みんなから好かれようとするときに起きることみんなから好かれようとすると、何が起きるだろう。すぐ思ったのは「みんなから好かれようとしても、本当に全員から好かれるわけではない」ということ。それから「本気でみんなから好かれようとすると、特定の人から深く好かれることはなくなる」とも思った。人間には相性があるし、好みもある。多様性もある。だから「みんなから好かれよう」というのは、いわば不可能にチャレンジしているこ

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父親がいつも感謝を要求してくる（心の健康）

質問結城先生、こんにちは。自分はいま19歳の大学生です。現状として、父、母、妹と共に、裕福ではないにせよ幸せに生活していると思っています。ただ、私の父には一点とても困った考えがあります。それは「自分のおかげでお前たちが生活できているんだぞ」という考えです。父は、人に意見されることが非常に嫌いなため、家族も父に対してめったに忠告しないようにしています。しかし、ときには家族として、父に対して忠告が必要になる場合もあります。しかしそうなると、父の言い分として最終的に帰着

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不安なニュースで気分が落ち込むとき、どうしたらいい？

質問結城さんにお聞きしたいことがあります。感染症の再拡大、日本の経済停滞や国際競争力の低下、大きな自然災害、悲惨な国際紛争など、自分だけではどうしようもない不安なニュースがたいへん多くて気分が落ち込んでしまいます。このような場合はどうするのが良いでしょうか。回答ご質問ありがとうございます。不安なニュースを聞くと、たとえそれが自分だけではどうしようもないとわかっていても気分が落ち込みがちですよね。よくわかります。多くの人がそうだと思います。そういうときには、

研究で、できる人との差がつらい

質問研究に関して、いつも他のできる人と、能力もそうですが、努力量の積み重ねの差も感じてどんどんつらくなってしまいます。だけど諦めることもできません。心を前向きに保つ方法はありますか。回答ご質問ありがとうございます。あなたの毎日の具体的な状況はわかりませんが、とても大事なことがあります。それは「短距離の走り方で長距離を走らないように」ということです。研究にしろ、生活にしろ、長丁場なのですから自分の心と身体のメンテナンスをていねいにお願いしたいです。心を前向きに保

心配事に心がとらわれてしまう

質問心配事がどうしても気にかかってしまうときがあります。後で考えると大したことではなくても、一度心配になってしまうとそのことに心がとらわれてしまいます。そういうとき、どう考えると楽になるでしょうか。回答ご質問ありがとうございます。心配事というのはどうしても気にかかりますよね。そもそも、気にかからなければ心配事として認識されないので、当然といえば当然のことですけれど。あなたが「後で考えると大したことではない」という経験をお持ちなのはとてもいいことだと思い

心が落ち込むときの対処法（人生を歩む）

質問心が何だか落ち込んでしまうようなとき、どうやって元気になりますか。結城浩のメールマガジン 2018年9月25日 Vol.339 より回答ご質問ありがとうございます。心が何だか落ち込んでしまうとき。結城の場合は、まずいろんなことを確かめます。たとえば、昨晩の睡眠時間は十分取れていたかどうかを思い出します。自分が空腹かどうかも確かめます。それから、現在の天気や気圧がどうなっているかも調べます。調べたならば、それらに対処します。睡眠時間が十分取れていなくて眠いと

落ち込むときの対処法（仕事の心がけ）

結城浩の「コミュニケーションの心がけ」2015年8月4日 Vol.175 よりこの文章を購入すると同内容の電子書籍（epubとPDF）がダウンロードできます。はじめに「仕事の心がけ」のコーナーです。「仕事の心がけ」というよりも「生活の心がけ」になりますが、今日は「落ち込むときの対処法」について少しお話しします。誰でも「落ち込む」ことがあるものです。そんなときにどう対処したら良いかを考えてみましょう。結城が自分の経験に照らして「効いたな」と思う、落ち込んだと

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生きている意味と自分に与える猶予（日々の日記）

生きている意味についてよく考える。私たちはふだん、当たり前のように日常生活を送っている。年齢に応じて、自分が与えられた環境に応じて生きている。具体的にいうなら、生徒や学生は学校に通い、社会人は会社に通う。家庭の仕事をしている人は、家にいて与えられた「業務」をこなす。休日になればいつもと違う日常を求めて出かけ、思い思いに時を過ごす。でも、自分に対してプレッシャーが掛かったり（〆切や納期が近いとか）、非日常が襲ってきたりするとき（家族に不幸があったり事件が起きたり）に

考えてもムダだとわかっていても「くよくよ」してしまう（Ｑ＆Ａ）

結城浩の「コミュニケーションの心がけ」2014年9月23日 Vol.130 よりこんにちは、結城浩です。「結城メルマガ」読者さんからの質問に答えるコーナーです。質問は、必ずしも読者さんからの文章そのままではありません。結城が編集したり、複数人の質問を一つにまとめたりする場合があります。ご了承ください。 ●質問結城先生のメールマガジンをいつも拝読しております。学生ですが、性格的に弱いせいか、いつもくよくよしています。考えてもムダだとわかっていても、後悔ばかり

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